13. Okt 2023 Ramslag i Metronomen

Melodi 
Polka från Junkerträsk  
Kanonpolka  
Efraim Andersson, Vals e.  
Vals fra Orsa  
Griffenfelt reinlender  
Bremsen  
Kers Lars Brudmarsch  
Trommelvalsen  
A.P.s Ottemandsdans  
Svingkontra fra Blåvand  
Den toppede høne fra Vendsyssel  
Ungdomssynden  
Polska efter Sven Gref  
Farmors brudpolska  
Sparver lilla  
Fyens hopsa  

EFTERLYSNING: Tak Vi har skrevet Nr 4. ind som variation til Junkertræsk

Afspændings øvelse 

Det var Christina, der startede med 5 minutters afspændingsøvelser før vi gik i gang, 
Her er det vi talte om onsdag 10/11

 

"Nerve floss"

Øvelsen vi lavede starter her (husk: at det må ikke gøre ondt!!):

19/10 2023: En bedre øvelelse her: (Det er kun den 3. øvelse, se hele videoen for 3 nerve floss øvelser.)

https://www.youtube.com/watch?v=DEWZjTX7nu8&t=340s

 

Knæ

Hvis du har problemer med dine knæ: 

Find GLA:D-træning nær dig – her kan du træne GLA:D (gigtforeningen.dk) 

 

 

 

 

 

 

Brugs Dato: 13. oktober 2023 
Oprettet: 19. oktober 2023 
 
Lavet af: Ole Q
 
email:
 
antal melodier: 16